Skip to content

2020 05 15 RU

305 字
   

训练课表

https://trello.com/c/YaUDfvET

训练目的

耐力间歇训练

哪些做的对

配速应该都有在课表里,完成三组训练。

哪些不足

要求有配速的训练在开放场地跑,受外界影响比较大,配速上去后散热和心态要求提升,跑完第一组时候觉得特别不舒服,第二组,第三组开始比较适应,能够沉浸进去训练。时不时受到外界车辆行人的干扰。

从中领悟到了什么

专注知觉十分重要,在受到干扰无法专心时,配速就会掉下来,前倾的知觉没了。但是在跑步结束时看到一堆花苗,错看成是铁三换项包,特别激动,以为又有比赛可以参与了。心里还是特别期待赛事的。

有什么需要改进

调训练时间,早睡早起,早晨起来把训练课表做完,把夜跑的一些干扰项都排除掉。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。