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2021 02 09 PBC Week2 RU1

257 字
   

训练课表

  1. 轻松跑,35分钟,心率142-150之内,步频180以上。
  2. 两组 100米短间歇。

训练目的

训练前准备期,唤醒身体,活动肌肉。增加核心的训练。

影响因素

  1. 特步小白楼正常开启。
  2. 春节前有些路段封起来了,无法通过,遇到了就回头。

哪些做的对

保持心率和配速完成训练,没有特别不适的地方。

哪些不足

偶尔分神,感觉上身收的比较紧,是否过于僵硬还不确定。

从中领悟到了什么

循序渐进,不要躁动,专注拉起和落下。

有什么需要改进

特步小白楼的环境不错,可以考虑把弹力绳的训练也带过去练。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。