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2021 02 12 PBC Week2 RU3

320 字
   

训练课表

  1. 轻松跑,25分钟,心率136-150。
  2. 2组 150米间歇,配速 6:19 ~ 5:59 /km。

训练目的

训练前准备期,唤醒身体,活动肌肉,提升体能。

影响因素

  1. 家庭因素 跨新春,没有特别的情况,孩子开始能吃米糊了。
  2. 工作因素 喜乐平安,没有异状,日流水新高。
  3. 环境因素 没有异状,天高云淡。
  4. 睡眠因素 马马虎虎,没有特别的问题。

哪些做的对

完成训练,步频的感觉似乎有所提升,不看表也能维持住稳定180以上。

哪些不足

偶尔分神,今天天气特别好,出门没带墨镜,眼睛有点不适应。心率还是不是很稳定,偶尔波动。

从中领悟到了什么

夜间睡眠非常重要,需要重视睡眠质量,不要因为假期就放飞自我。

有什么需要改进

每天争取练习一次冥想呼吸。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。