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2021 02 14 PBC Week2 测试

293 字
   

训练课表

  1. 全力 场地测试400m。
  2. 全力 场地测试 2k。

训练目的

测试当前的跑步级别以及跑姿状况,根据评测结果安排下一阶段的训练。

影响因素

  1. 阳光,升温了。
  2. 运动场的人群。

哪些做的对

应该是已经尽当前的能力跑了,平均心率都在Z5以上,最高心率顶到197。

哪些不足

根据跑姿分析和录像结果,体重超标、前倾角度不足,拉起力量不足,技术退步,知觉下降,导致在冲刺时靠步频疯狂补贴速度,跨步也出现,还有坐着跑的情况,久坐上班族的通病都全回来了,哭笑不得。

从中领悟到了什么

总之就是重新学习跑步,放空心情来完成训练就好。

有什么需要改进

每天争取练习一次冥想呼吸。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。