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2021 02 16 PBC Week3 RU1

325 字
   

训练课表

  1. 轻松跑,50分钟,心率137-152。
  2. 4组 100米间歇,配速 5:46 ~ 5:23 /km。

训练目的

训练前准备期,唤醒身体,活动肌肉,提升体能。

影响因素

  1. 家庭因素 跨新春,没有特别的情况。
  2. 工作因素 喜乐平安,没有异状。
  3. 环境因素 没有异状,天高云淡。
  4. 睡眠因素 熬夜打游戏,睡眠周期少了2个,起床后不是很精神,下回注意不能透支身体。

哪些做的对

完成训练。

哪些不足

可能是熬夜的缘故,跑步状态不是特别好,心率经常超过训练区间。

没有找到拉起的比较好的感觉,今天觉得跑起来没什么感觉,可能还是受睡眠影响比较大。

从中领悟到了什么

夜间睡眠非常重要,需要重视睡眠质量,不要因为假期就放飞自我。

有什么需要改进

每天争取练习一次冥想呼吸。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。