Skip to content

2021 02 20 PBC Week3 RU3

265 字
   

训练课表

  1. 轻松跑,30分钟,心率136-150。
  2. 2组 100米间歇,配速 5:43 ~ 5:21 /km。

训练目的

训练前准备期,唤醒身体,活动肌肉,提升体能。

由于周六补班,和游泳馆的开业时间冲突,无法游泳,就调节成轻松跑。

影响因素

  1. 家庭因素 没有特别的情况。
  2. 工作因素 没有异状。
  3. 环境因素 没有异状,气温稍有降低,不影响训练。
  4. 睡眠因素 没有特别问题。

哪些做的对

春节假期结束后基于特步小白楼的第一场训练,轻松跑,动态恢复。

哪些不足

训练时间短,没有什么太特别的。

从中领悟到了什么

暂时没有。

有什么需要改进

暂时没有。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。