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2021 04 01 BC Week9 RU2

388 字
   

训练课表

训练目的

间歇跑训练,休息周,减量。

影响因素

  1. 家庭因素 无异常。
  2. 工作因素 无异常。
  3. 环境因素 又是大雾,视野变小。
  4. 睡眠因素 详见TP数据。
  5. 身体疲劳 详见TP数据 。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

昨天调整了一下跑表的配置,结果声音提示被调没了,跑起来配速超了还是配速低了,变成了两种不同的震动方式,一开始不适应,所以频繁的看表,后来略有一些感觉,就开始凭借知觉去感受配速,再后来也恢复到不看表去跑,只是间歇快结束的时候的震动提示又不一样,还会时不时的看一下表。

整体跑下来步频觉得还可以,配速区间内的心率应该也比较好,跑起来呼吸也没那么紧张,比较有序可控。

训练结束后去小白楼拉伸,然后出发去公司。今天依旧全程大雾。

回到公司后,调整了跑表的设置,等明天跑步的时候再看看是否会异常,确保10k测试的时候基本的提示要正常。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好