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2021 04 02 BC Week9 RU3

220 字
   

训练课表

训练目的

间歇跑训练,休息周,减量。

影响因素

  1. 家庭因素 无异常。
  2. 工作因素 无异常。
  3. 环境因素 又是大雾,视野变小。
  4. 睡眠因素 详见TP数据。
  5. 身体疲劳 详见TP数据 。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

30分钟轻松跑,把跑表调整清楚了,简单跑完30分钟。这几天持续大雾,今天温度还有上升,整体的体感不是很舒服,潮湿闷热,结束后拉伸,然后去公司。

控制好睡眠节奏,为周日的10k做好准备。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好