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2021 04 03 PBC Week9 SW1

483 字
   

训练课表

训练目的

强化基础技术动作的练习,保持游泳量。

影响因素

  1. 家庭因素 没有异状。
  2. 工作因素 没有异状。
  3. 环境因素 没有异状。
  4. 睡眠因素 没有异状。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

出门时想着这训练可能比较耗时,就街头油条豆浆先垫一些,再准备去训练。

按照预期完成打腿训练300m,接着是侧身打腿训练200m,完成练习后,手表突然死机重启了。

等重启好之后接上训练,进入5组175m的训练,到第五组时已经有点没体的感觉,就轻松的保持节奏去完成。水感好的时候,可以感知到身体就像一条原木一样,只要保持稳定和长度不变,推水后身体前移的状态很好,几组之后,开始疲劳了,就像原木在原地翻滚要花时间和力量去恢复平衡,水感就开始减弱,最后稳定在一个比较慢的速度完成训练。

整个训练完成预计耗时是1小时50分左右吧,放在假期时完成课表,整体感觉还好,不用担心后续还有什么工作安排,如果是工作日,就需要严格提前训练到6点半之前开始才行。

接着上岸收拾,拉伸放松。

训练中泳镜的防雾效果越来越弱,可能是防雾剂也需要补充更换,下单安排起来。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。