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2021 04 08 TPC Week10 RU2

463 字
   

训练课表

训练目的

间歇跑阈值训练。

影响因素

  1. 家庭因素 大后方稳定,没啥问题。
  2. 工作因素 无异常。
  3. 环境因素 温度很适合晨练。
  4. 睡眠因素 详见TP数据。
  5. 身体疲劳 详见TP数据 。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

8组800米的间歇,早晨的天气还是很适合出成绩的。

训练期间还有一群阿兵哥在拉练,负重跑看起来很热血。

给自己设定的RI时间是心率回落到122,感觉是有点逼自己,心率回落回来耗时很短的,一下就要继续跑,按目前的这个配速跑完800m,心理会多少有些压力,跑到第6组开始会开始觉得有些疲劳,一开始速度差点上不去,最后还是通过维持前倾角去缓慢加速,最终完整的完成训练。

距离厦马也越来越近了,跑者越来越多,气氛开始热烈,几组间歇的时候好像有看到小白楼俱乐部上霸榜的那个女跑者,一群人围着跑。

跑完之后觉得跑的还可以,专注度和配速都还好,主要是RI让自己压得太短了,压力就比较大,再有这种训练,把RI策略做一定调整。

也许是为了迎接马拉松赛事,终于有人把环岛路自行车道上的几个坑给补了。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好