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2021 04 17 TPC Week11 SW1

455 字
   

训练课表

训练目的

强化基础技术动作的练习,保持游泳量。

影响因素

  1. 家庭因素 没有异状。
  2. 工作因素 没有异状。
  3. 环境因素 没有异状。
  4. 睡眠因素 没有异状。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

今天泳池特别多人,训练泳道和正常泳道都被占满,也是神奇,训练几下发现当前的环境不是特别理想,就想着随大流吧,改成连续游1450m,每200m变换一次泳姿。

自由泳的时候感受比较明显的就是身体的抗旋转能力确实是有提升,用轻松游的速度训练起来,不会有整个身体都翻滚的情况,训练时主要就是感受水中身体的姿态,头部是否中立,换气时侧身打腿的节奏有没有乱,身体恢复时手臂有没有过中线,推水时指尖有没有一直向下,持续做全身的检查,有点冥想的身体扫描的意思。

反复游,完成1450,期间还被小盆友丢浮板砸了一下脑子,保持心态,要平和要平和……运动精神,运动精神。

训练结束后的状态感觉是特别好,可能是昨天端盘子一样通过了一个心理大关,接着收拾收拾,去公司继续做ironman coach的作业。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。