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2021 04 27 CP Week13 RU1

263 字
   

训练课表

训练目的

有氧耐力。

影响因素

  1. 家庭因素 没有异常。
  2. 工作因素 没有异常。
  3. 环境因素 降温,降雨。
  4. 睡眠因素 详见TP数据。
  5. 身体疲劳 详见TP数据 。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

今天是比较顺利的一天,早晨6点多就顺利出门。

6:30出头开表,最后30分钟略有降雨,不影响训练,全程都比较稳定,天气比较舒适,跑起来主要是控着心率,不小心就跑快了,然后再慢慢降下来。

最终100m间歇的时候跑出了久违的3分速开头。

训练结束后8点10分不到,在小白楼里面拉伸和淋浴,正常结束。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好