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2021 04 30 CP Week13 RU3

360 字
   

训练课表

训练目的

有氧耐力。

影响因素

  1. 家庭因素 没有异常。
  2. 工作因素 没有异常。
  3. 环境因素 升温,降雨结束,环境比较闷热。
  4. 睡眠因素 详见TP数据。
  5. 身体疲劳 详见TP数据 。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

因为持续下雨,跳过了一次跑步,今天看着雨停了,就抓紧时间出门训练。跑起来的时候状态还好,课表说要跑出配速差异,就试试看能不能实现,实际跑起来有点摸不到北,没啥特别的感觉。

一开始出发的时候,肚子有些不舒服,参考之前曾经出现过一次的问题,想着这次会不会也是报假警,持续跑到36分钟的时候确实是不行了,就暂停跑表,找就近厕所解决,还好环岛路上公厕多。

结束之后继续训练,今天的训练时间比较短,跑完之后还好,没有太特别的感受。

劳动节期间游泳馆不开,所以游泳课程都要调整调整。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好