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2021 05 02 CP Week13 RU4

524 字
   

训练课表

训练目的

有氧耐力。

影响因素

  1. 家庭因素 没有异常。
  2. 工作因素 没有异常。
  3. 环境因素 今天的天气是真的很不错,温度适宜,风略大一些。
  4. 睡眠因素 详见TP数据。
  5. 身体疲劳 详见TP数据 。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

天气非常好,早晨起来后觉得状态也不错,收拾整顿好骑车出发去小白楼,收好包差不多8点开跑。出发的时候觉得今天状态好像特别好,步频一下子就起来了,前倾状态也不错,就持续保持下去,跑出没过多久跑表就开始提示超速了,再慢慢调整把配速降低到训练区间中。

采用的是70.3的跑步线路,从小白楼出发,到98金钥匙后返回,到会展后返回,最后在小白楼结束,整个训练期间,跑的比较嗨啊今天,除了呼吸有些紧张,其他的状态感觉都非常好,全程就是很专注的跑,一些让自己产生紧张感的外部因素还是游客和骑车不看前方的人,看到他们就比较烦,投入了一些精力去避让,快速超越。

整个跑步过程,可以感受到风在吹,汗在流,人在跑,就是其他别的事情都不想做,很专注的跑完10k。跑完就直接去小白楼换洗了,感觉今天跑出来的情况应该也不会太差,因为训练完情绪还很高涨,心情特别好,回家路上都一路哼着歌,是一次心情很愉悦的训练。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好