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2021 07 13 BW6 BI1

307 字
   

训练目的

有氧耐力

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

单腿划圈训练,感觉单腿的输出还控制的不是很好,发力太猛了经常踩空,会有很大的“咚咚咚”的声音,会担心把宝宝给吵醒,所以在技术训练的时候注意力会放在调整输出,保障能流畅画圆即可,避免输出过多。

换了根心率带,数据同步好像正常多了,持续观察。

主项目训练期间,找到合适的踏频,可能是92-94,在这节奏下,腿部的踩踏压力和大腿肌肉感觉不会蹦的那么紧,或者踩踏不流畅,关键是心率比较平稳。

整个训练也比较舒适,在电风扇空调加持下,80%FTP期间能正常呼吸,训练,补给,没有遇到卡壳或者hold不住的情况。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好