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2021 07 14 BW6 SW1

648 字
   

训练目的

技术训练,耐心打基础

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

克里斯的铁人三项故事还是很激励人的,花了十几个小时做完字幕,传到B站,这小青年下水搞完2.4英里的行为,令我赞叹 https://www.bilibili.com/video/BV1yB4y1N7dv

暑假档,要抓紧时间,按时下水,7点开门,7点5分到水里开始训练。浮板打腿+侧身打腿不间断不休息,速度搞定。继续接上划臂训练,在完成了3组MS后,8点10分左右,把泳道让出来给小朋友们团练,换另外一个泳道,完成第4组MS和最后的轻松游。

在技术训练期间,开始对推水有一些水感,单手浮板推水的时候,有持续推到一块砖的感觉,可以推着一块手掌大小的砖持续推到臀部后。

剩下的就是集中精力,将砖往后推,不要推到水底去了,在训练的过程中把划频放慢了不少,主要是感受推水到底能推到身体的哪个位置,最好的感受就是一直推,推到臀部后,差的情况就是推过胸就没了,推到池底去了。

之前国峰教练的的一些指点:「上課前剛游泳訓練回來,比較興奮,在聽課時突然回憶到自己游泳中,從沒有關注過呼吸的技巧」→游泳的「呼吸」尤其重要,大部分人在水中呼吸太用力,太急躁 (吐氣太用力或吸氣太急太大口)都會造成身體不穩,身體不穩划手踢水就會失去力量和效率。

在自己打水练习的时候确实是也有这个问题,在本次训练中也特意关注,并做一些改善和改进,一开始换气,确实是觉得好像气最多就进到胸口,然后没了,如果呼吸比较深,但不要那么用力的话,气息会比较顺畅,能更深入到身体中。这块的内容还是需要持续修炼和微调。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好