Skip to content

2021 07 22 BW7 BI2

398 字
   

训练目的

Peak 增加1分钟,其余不变。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

最近的训练时间延长,需要控着分钟数训练,所以睡眠恢复时间控制变得格外重要,水壶提前充满插车上,10点睡觉,早晨5点半起来,5分钟上厕所换项,35分开表。8点18分结束训练,顺利完成。

训练期间分神的情况多少有一些,已经整理到notion中,是个比较大的案子,零碎的内容梳理完打包收好后,剩下的时间就是把意识拉回到大腿前侧肌肉的紧张程度与踏频情况,关注3点钟位置时双脚的配合状态,拉起和向下踩的配合,感觉还可以。整体下来,没有双腿特别紧张的情况,专注时候的心率也比较平稳。

呼吸采用正常的呼吸节奏,没有刻意腹式呼吸,骑完第一个MS,觉得屁股不够铁,把踏频加快了一些,减轻臀部的负担。

peak期间适应都比较稳定,专注踩踏,不抬头看数据,是多少就是多少,结束后整理收队。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好