Skip to content

2021 08 23 W12 OFF

155 字
   

休息日

每周一是一周训练中得休息日,当天不安排训练项目,就是休息。

运用R90睡眠的第二周,已经把入睡和起床周期摸索的比较稳定,接下来就是要提升入睡的前期准备,需要在9:45之前躺床,在差不多15分钟内入睡,早晨在5:30分准时醒来,接着测量晨脉,再进入训练状态完成2小时以内的训练。

更新睡眠教练的文章 https://www.bilibili.com/read/cv12825120 昼夜节律。