训练课表
训练目的
阈值训练。
影响因素
- 家庭因素 熊孩子这两天都挑凌晨拉屎，昨天是6点多被喊起来换把屎换尿片，今早居然4点拉屎，一家三口一边打哈哈一边换尿片，折腾了一下，睡眠有一些影响。
- 工作因素 没有异常。
- 环境因素 温度突然又降了，没有准备补水，正常训练。
- 睡眠因素 详见TP数据。
- 身体疲劳 详见TP数据 。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
因为熊孩子凌晨4点起来搞事，把屎把尿折腾了一下，睡眠有一些影响，早晨6点半才醒过来，收拾处理一下去环岛路训练。气温又回落到22度左右，非常适合训练。早晨遇到部队的拉练5公里，每公里都有一个告示牌，非常适合训练，就跟着大部队的牌子去跑间歇。跑了6个来回，状态都不错，结果部队的人练完了，把牌子收走了，就回归到正常训练。全程不看表，就是感受配速应该是在这个区间里，没啥问题，很稳。
由于这次训练的RI是自己掐，所以一开始3组都是在2分30就开始下一组，后面几组会开始放多一些时间，最多都不超过3分钟。
第六组结束的RI，一阵冷风吹过，肚子就出现应激反应，想着坏了这是要串稀啊，缓和了一下，差不多3分钟，好像比较稳定，就开始跑第七组。跑出可能大概1分钟不到，肚子反应就更剧烈了，不会半路撒出来吧，赶紧先停表观察了一下，一连出了5、6个屁儿，好像就消停了，确认没啥问题后回归训练，一路上也没啥大问题，最后配速还是回归到预定区间。
第八组训练前的休息比较长，一方面是缓和肚子的问题，然后就正常训练，这样的速度区间，前倾角维持到位之后，其他的动作自然配合上就好，完成度自己感觉都是挺高的。
看完数据发现步频原来上190了，自己感觉的时候可能是188、189最多，有一些差异。
由于完成MS后已经8点25了，CD部分就掐掉了回小白楼换洗，然后去公司。