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2022 04 29 W21 BI2

322 字
   

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

感觉这两周把训练节奏和状态找回来一些,每次训练量能比较稳妥的吃下来。

训练过程中主要是呼吸调整和身体放松的调整,时常会察觉到为了维持功率输出,全身肌肉过于紧绷的情况,然后通过调整呼吸来实现全身肌肉的放松,保持必要的踩踏输出。

三点钟位置的感觉以及过三点位置后放松,都需要在比较专注的时候才能觉察到,很细微的肌肉运用调整,右脚往下踩的时候偶尔会垫一下,也是察觉后需要可以消除掉的小动作。

两组MS完成后,CD的时间跳过了9分钟,开练时间稍微迟了一点,空出时间吃饭洗澡和上班准备,接下来持续调整训练时间,目标是把每日开练时间固定在具体的一个时间点上。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好