Skip to content

2022 04 30 W21 RU2

481 字
   

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

假期突然降温,热适应的想法泡汤。早晨训练空气比较冷,跑起来比较舒适。跑完前10分钟没有问题,第一个20分钟和第二个20分钟也没有问题,主要凭借体感和放松状态去前进,节奏把控应该都比较符合预期,第三个20分钟配速提升后本来也还是不错的,在游艇那里转弯的时候没有把握好,不知道是不是用力过猛,然后右腿膝盖发软,以为是偶然状况,持续了几米尝试维持配速,结果还是不行,有点僵硬的疼。

我当时第一点察觉,卧槽不是断了吧,停表检查了一下,拉起动作时膝盖周遭的肌肉都会疼,然后就在评估这种疼是什么情况,是否是运动损伤,按道理这点训练量不至于伤了才对。

最后缓了10分钟,稍微不那么疼了,再尝试慢跑了10分钟,有点难受和紧绷,一点点疼,这样一路跑到小白楼。

然后换衣服的时候想到,哦哦哦,原来是抽筋了…从来没有在训练中抽经过,第一次抽,把自己惊到了。

回顾了一下整个训练季,是不是悄悄地在休息日偷懒没有「重整优化」导致的?

回家后马上开始吃一回重整优化课表,身体还是需要保养和爱惜的。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好