哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

2K的变速配速跑，一开始热身完，开跑一段时间后发现左臂特别紧张，持续一段距离后右小腿也开始有点紧，就开始进行调整，尝试让左臂放松，接着右小腿也恢复正常状态。

基于课表设定在心率区间内进行变速跑，整体完成度自己感觉还不错。

训练完返回场地后，发现一个跑者早晨训练把自己拉爆了，可能是低血糖还是什么的，一群人搀扶着在小白楼里补充糖水恢复，还是要多少有些准备啊，出发前嗑条胶还是必要的。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好