哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

1小时多的耐力课表，没有特别的问题，发现自己开始喝水补给之后，功率输出的毛刺就比较多了，其他状态倒是都还不错。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好